Programme MBSR
Réduction du stress par la pleine consience
Vous souhaitez mieux gérer votre stress ?
Vous vous sentez stressé·e au quotidien, dans votre vie personnelle ou professionnelle ?
Vous avez l’impression d’être constamment dans l’anticipation, de ruminer ou de ne jamais réussir à vous arrêter ?
Vous vous sentez envahi·e par vos pensées et avez du mal à être pleinement présent·e à ce que vous vivez ?
Vous avez connu un épisode d’épuisement professionnel et souhaitez prendre soin de vous pour éviter une rechute ?
Le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR) peut peut-être vous aider…
« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer. »
Le programme MBSR (réduction du stress par la pleine conscience) apprend à pratiquer la pleine conscience dans la vie quotidienne.
Il permet de mieux :
De mieux comprendre les mécanismes du stress
D’expérimenter de nouvelles réponses au stress
De bénéficier du soutien du groupe.
Un programme en 8 semaines
Le cycle est composé de huit séances collectives hebdomadaires de 2h30 à 3h, ainsi que d’une journée d’approfondissement.
Chaque séance comprend :
- Des pratiques formelles
- Des pratiques informelles
- Des apports théoriques sur le stress, les émotions..
- Des échanges en groupe
Pour soutenir la pratique à domicile (45 minutes par jour), des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance. Au total, le programme MBSR représente un volume de 30 heures de formation.
A qui s’adresse ce programme ?
Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans ce programme sont les suivantes :
- Réduction du stress
- Régulation des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère, l’impulsivité…
- Douleur chronique, maladie, deuil, transition de vie
- Perte de créativité
- Problème de sommeil, fatigue, maux de tête
- Ou plus simplement l’envie de prendre soin de soi, de s’arrêter et d’apprendre à méditer de façon non religieuse
Contre-indications
La pratique de la méditation de pleine conscience est contre-indiquée dans certaines circonstances : trouble dépressif majeur en phase aiguë, trouble bipolaire non stabilisé, séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels, trouble dissociatif, troubles psychotiques, tendances suicidaires.
En cas de doute, il est préférable de solliciter un avis auprès d’un professionnel de la santé.
Chaque participant.e s’engage sous sa propre responsabilité.
Modalités pratiques
La participation à un atelier découverte (1h15) est requise avant toute inscription. En y participant, vous pourrez bénéficier d’une présentation du programme et de ses bienfaits et poser vos questions. À la suite de cet atelier collectif, un entretien individuel est proposé par téléphone ou par visio.
Tarif : 450 euros TTC (Le tarif peut être adapté en cas de besoin, afin que l’argent ne soit pas un frein à la pratique).
Assistez à un atelier découverte
Dates des prochains ateliers :
- 9 novembre 20h30 à 21h45
- 26 novembre 20h30 à 21h45
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